हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए

1. प्रति दिन 25 ग्राम फाइबर खाएं
फल और सब्जियाँ
सेब=4 ग्राम फाइबर
प्रत्येक भोजन में एक फल या एक सब्जी परोसना
2. किण्वित भोजन
इडली, दही, ढोकला, प्रति दिन कम से कम एक सर्विंग
3. प्रोसेस्ड फूड से बचें
दूध-दही के अलावा पैक्ड फूड न खरीदें
कृत्रिम सामग्री न खरीदें
4. यथासंभव शाकाहारी बनने का प्रयास करें
ढेर सारा फाइबर, इससे अच्छे बैक्टीरिया विकसित होंगे
5. कोई भी एंटीबायोटिक न लें, इसकी बेहद जरूरत है 
यह छोटी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है
6. तनाव से बचें
7. स्वच्छता परिकल्पना
पृथ्वी से संपर्क करें
सैनिटाइजर का प्रयोग न करें